福山でデトックス・体質改善が人気のエステKIARA福山店(キアラ) ◇ お問い合せTEL:0849-20-2229
KIARA【キアラ】トップページ
フェイシャルケア
フェイシャルケア

ボディケア
ボディケア

脱毛
光脱毛
完全予約制
084-920-2229

calendar

S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< November 2018 >>

categories

selected entries

recent comment

recommend

archives

スポンサーサイト

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    • 2017.09.11 Monday
    • -
    • -
    • -
    • -
    • -
    • by スポンサードリンク

    知らずうちに滞納していた...『睡眠負債』

    0
      最近情報番組で知った
      睡眠負債
      という、言葉!


      みなさん、耳にしたことありますか??

      気づきにくい睡眠負債は、
      いわゆる睡眠不足とは全く別モノで
      睡眠不足は、1日3時間しか寝てないという極端な状態で
      それが続くとストレスや疲労から
      病気のリスクが高まるというのはなんとなくイメージできます!



      しかし、睡眠負債というのは

      1日6時間程度は睡眠を取っていて
      自分では問題ないと思っている人が




      わずかな睡眠不足がじわじわ積み重なることで


      命に関わる病気のリスクを含め
      日々の生活の質も下げていることが
      明らかになっています!


      20代〜50代の働き盛りの年代は


      1日平均 7〜8時間睡眠が理想です!

      自分の睡眠時間と比べてどうですか?

      平均睡眠時間が1〜2時間少ないだけで、

      睡眠負債を抱えていることになります(>_<)


      日本人の睡眠時間は年々短くなってきているそうです!

      その上、寝るまでスマホを見ていたり
      この夏の寝苦しさで、睡眠の質も悪くなっていると考えられます(>_<)


      その代償が
      お仕事や家事の集中や体力の衰えにつながり
      脳の働きも低下するため、
      効率が下がり悪循環となってしまいます(>_<)




      私もまさしく6時間前後の睡眠時間なのでどう、対策していくか!?

      次のブログで紹介します!

      ゆか☆

      スポンサーサイト

      0
        • 2017.09.11 Monday
        • -
        • 15:21
        • -
        • -
        • -
        • -
        • by スポンサードリンク

        コメント
        コメントする








           
        この記事のトラックバックURL
        トラックバック